Chúng ta đều biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan yếu nhất trong ngày. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại, bữa tối thường được coi là bữa ăn thịnh soạn nhất vì lúc này luôn có đầy đủ các thành viên trong gia đình. Hơn nữa, bữa tối còn là bữa ăn chung cục trước khi bạn chính thức bước vào một giấc ngủ dài nên cần thận trọng ngay cả trước, trong và sau bữa ăn.
Theo các chuyên gia sức khỏe trên trang thầy thuốc gia đình (Trung Quốc), có 6 việc tuyệt đối không nên làm trong vòng 1 giờ sau bữa tối vì có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa.
6 việc cần tránh làm ngay sau bữa tối
1. tức khắc uống trà
Uống trà sau bữa ăn là một tuyển lựa sai lầm vì lúc này một lượng lớn nước sẽ đi vào bao tử, làm loãng dịch tiêu hóa do chính dạ dày tiết ra, gây hại cho quá trình tiêu hóa của bao tử. ngoại giả, trong trà có chứa một lượng lớn axit tannic, gây trở ngại cho quá trình tiếp nhận protein. Các polyphenol trong trà cũng sẽ cản trở việc tiếp thu chất sắt thực từ phẩm cho thân, nếu thói quen này được thực hành trong thời kì dài có thể dẫn đến việc thiếu máu do thiếu sắt.
Uống trà sau bữa ăn là một chọn lọc sai trái...
2. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn
Nhiều người thích ăn trái cây sau bữa ăn, nghĩ rằng điều này tốt cho việc làm sạch miệng và khử mùi. Tuy nhiên, đây là một nếp sai trái vì ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. căn nguyên đến từ việc quá trình tiêu hóa thức ăn chỉ có thể hoàn tất sau 1-2 tiếng, nếu bạn vội ăn thêm trái cây sẽ khiến dạ dày phải hoạt động khó nhọc hơn, từ đó gây đầy hơi, ỉa chảy hoặc táo bón.
3. Đi tắm ngay sau khi ăn tối
Một số người thích tắm ngay sau khi ăn, nghĩ rằng việc tắm sau bữa ăn có thể xúc tiến lưu thông máu và góp phần mang lại một sức khỏe tốt. Ngoài ra, cũng có những người bị đổ mồ hôi trong lúc ăn nên họ phải ngay thức thì đi tắm để làm sạch thân.
Đi tắm sau khi ăn sẽ làm suy yếu chức năng tiêu hóa và gây ra khó tiêu, đầy bụng...
Tuy nhiên, đi tắm sau khi ăn sẽ làm suy yếu chức năng tiêu hóa và gây ra khó tiêu, đầy bụng... Theo các bác sĩ, ít nhất 1 tiếng sau khi ăn bạn mới nên đi tắm.
4. Uống nước lạnh, ăn đồ lạnh tức tốc
Sau bữa tối, nhiều người thích uống nước lã hoặc ăn đồ lạnh để tráng miệng mà không hề biết rằng việc ăn đồ uống lạnh ngay sau bữa ăn rất có thể gây ra một loạt các bệnh về tiêu hóa. Đặc biệt là người già và trẻ nhỏ, những đối tượng này có dạ dày rất nhạy cảm đồ lạnh và đồng nóng. nếp ăn đồ uống lạnh ngay sau bữa ăn rất dễ gây ra co thắt dạ dày , gây đau bụng, đi tả hoặc khó tiêu. Thời điểm hạp nhất để dùng đồ lạnh là ít ra 1 giờ sau ăn tối.
5. Tập thể dục ngay
Trong vòng nửa giờ sau bữa ăn, bao tử trở nên rất nặng nề hơn bởi thức ăn. Vào Thời điểm này, nếu bạn tập luyện thể thao (thậm chí tập thể dục nhẹ như đi bộ) có thể gây rối loạn chức năng bao tử và ruột. Về lâu dài, lề thói này thậm chí còn gây ra viêm loét dạ dày .
Nếu muốn tập dượt, bạn nên dành ít ra 1 giờ nghỉ ngơi sau bữa ăn rồi mới bắt đầu tập dượt nhẹ.
6. Đi ngủ
Nhiều người có cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no, nhưng họ không hề biết rằng việc đi ngủ ngay lúc này sẽ khiến các dịch tiêu hóa chảy vào thực quản thay vì vào bao tử, nguy cơ có thể gây viêm đường ruột .
Đi ngủ ngay sau khi ăn khiến năng lượng không được giải phóng, đó là duyên do tích mỡ, gây tăng cân.
ngoại giả, đi ngủ luôn khiến năng lượng không được phóng thích, đó là nguyên do tích mỡ, gây tăng cân. Các bác sĩ khuyên bạn nên đợi chí ít 2 giờ sau khi ăn để nghỉ ngơi, thư giãn trước khi đi ngủ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét