Chỉ cần thay đổi lối sống theo hướng dẫn này từ chuyên gia, bệnh mãn tính "không có cửa" tìm đến bạn!

Bệnh kinh niên – nguyên do gây tử vong hàng đầu trên thế giới chứ không chỉ riêng Việt Nam

Các bệnh mạn tính đang là nguyên cớ hàng đầu gây tử vong trên thế giới. Tại Việt Nam, ngày nay cứ 10 trường hợp tử vong thì có 7 trường hợp tử vong do các bệnh không lây, trong đó đứng đầu danh sách bao gồm các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Số liệu này được công bố tại Hội nghị Khoa học Y tế Toàn quốc lần thứ 8 tại Việt Nam, được tổ chức vào ngày 25 tháng 10 năm 2019.

Tình hình thực tại đã và đang trở nên trầm trọng hơn do các hành vi xem nhẹ sức khỏe phổ thông như hút thuốc hoặc duy trì chế độ ăn thiếu dinh dưỡng trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người Việt Nam.

Ông Charles Sine chia sẻ về tầm quan trọng của lối sống với sức khỏe.

Ông Charles Sine (Tổng Giám đốc của Anti-Fragility Health Clinic) san sớt: "Khá nhiều bệnh nhân của chúng tôi có ít tri thức về tác động của lối sống đến sức khỏe. Họ thẳng tuột chỉ tìm đến bệnh viện hoặc thầy thuốc khi họ đã bị bệnh. Và khi duyên cớ của căn bệnh không được coi xét kỹ lưỡng, rất khó để giải quyết triệt để".

• 5 bệnh mạn tính có thể tiến triển thành ung thư, đặc biệt có loại chỉ riêng đàn bà mới mắc phải Đọc ngay

Chung nhận định này, BS Hoàng Thị Bạch Dương (giám đốc điều hành, Trung tâm Chăm sóc Giảm nhẹ Chân Trời Mới) san sẻ thêm, ở Việt Nam, ngành y tế chỉ quan hoài vào vấn đề điều trị bệnh, không loại trừ bệnh mãn tính. Đây là một sự thật đáng buồn bởi lẽ chỉ điều trị không thôi thì chưa đủ.

BS Hoàng Thị Bạch Dương chỉ ra thực trạng ở Việt Nam, ngành y tế chỉ quan tâm vào vấn đề điều trị bệnh, không loại trừ bệnh mãn tính.

"Với cuộc sống đổi thay chóng mặt từng ngày như giờ, mọi người đều có cuộc sống bận rộn hơn, có lối sống kém lành mạnh hơn như ăn nhậu, dùng đồ ăn fast food trực tính, thức quá khuya … nên dù rằng y khoa phát triển, tỷ lệ bệnh truyền nhiễm giảm đi nhưng tỷ lệ người mắc bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, cao áp huyết, ung thư… lại tăng lên chóng mặt", BS Dương khẳng định.

Vậy, làm thế nào để ngăn chặn, dự phòng bệnh mãn tính trong thời đại bây chừ?

Theo các chuyên gia, điều quan yếu nhất chính là dự phòng bệnh mạn tính. Nhưng đề phòng bệnh mãn tính như thế nào mới gọi là thông minh thì không phải ai cũng biết. Theo đó, các chuyên gia cùng chỉ ra rằng: "Cách ít tốn kém nhất là thay đổi lối sống để dự phòng bệnh mãn tính. Điều này vừa giúp giảm hoài vừa là cách phòng tránh chủ động bệnh kinh niên tốt nhất".

Theo các chuyên gia, điều quan trọng nhất chính là ngừa bệnh mạn tính.

BS Dương đặc biệt nhấn mạnh, để đề phòng bệnh kinh niên hiệu quả, chúng ta cần loại bỏ những lề thói ăn uống gây hại sức khỏe. Trong đó, một trong những thói quen có hại nhất, phải điều chỉnh trước hết chính là dừng ăn đường hoặc hạn chế tối đa việc ăn đường! Đường được mệnh danh là kẻ thù ngọt nhất có thể giết chết con người từ những bệnh mạn tính như thừa cân, béo phì, nhất là tiểu đường.

ngoại giả, chúng ta cũng phải cân đối giữa việc đi làm và thư giãn. hiện giờ, stress là căn bệnh cực hiểm có thể giết chết chúng ta, gây ra loạt bệnh mạn tính khó lường. Đây được giới chuyên gia ví là "kẻ giết người đáng sợ nhất".

• Không dừng lại ở thư giãn, giải tỏa stress, phát hiện mới về ích lợi của tắm xông hơi vững chắc khiến bạn thích thú hơn thế Đọc ngay

Do đó, việc thiết kế lối sống lành mạnh, dự phòng bệnh kinh niên là việc quờ quạng mọi người cần phải chủ động, nếu không chúng ta sẽ nghèo nàn về mọi thứ. Ông Charles Sine đặc biệt nhấn mạnh, ông nhận thấy ở Việt Nam rất khó đảm bảo có lối sống khỏe mạnh như việc ăn uống tốt cho sức khỏe, nhất là trong tình trạng không khí ô nhiễm giờ… Do đó luôn mong muốn có những đối tác cung cấp thực phẩm khỏe mạnh, các bệnh viện ở Việt Nam sẵn sàng hỗ trợ cho việc thay đổi lối sống.

Trong đó, để chủ động phòng tránh bệnh kinh niên, giới chuyên gia khuyên nên dùng các sản phẩm thực phẩm lành mạnh, detox đúng cách để thanh lọc cơ thể, đặc biệt là có thể xét nghiệm Ketone máu cho kết quả chẩn đoán nhanh hơn ngay tại nhà để phát hiện khả năng tiềm ẩn của những bệnh mạn tính, kịp thời đề phòng theo chỉ dẫn của thầy thuốc.

Khi ăn cam quýt người ta thường thẳng tay vứt thứ này đi, ai dè đây lại là thuốc quý chữa ho khan, viêm phế quản siêu hiệu quả vào mùa lạnh!

Vỏ cam quýt được vận dụng chữa bệnh từ lâu đời với những công thức đơn giản

Cam quýt đang vào mùa rộ và việc mua trữ hàng cân để ăn dần ở nhà là nếp tốt giúp trông nom sức khỏe. Nhưng ít ai biết, vỏ cam quýt cũng được dùng để trông nom sức khỏe cực tốt. Nhất là vào mùa đông, khi những cơn ho khan, viêm phế quản không mời mà đến, thân thể luôn mỏi mệt thì dùng vỏ cam quýt đem lại tác dụng chữa bệnh rất tốt. Healthy Life tricks từng ghi nhận công dụng của vỏ cam quýt, cụ thể như sau:

Vỏ cam quýt cũng được dùng để coi sóc sức khỏe cực tốt.

- Chữa đầy hơi, khó tiêu: dùng vỏ quýt khô, xay bằng máy xay cà phê cho nhuyễn thành bột, mỗi ngày cho một muỗng này vào các món ăn, thức uống hàng ngày.

- Viêm phế quản: Trộn 2 thìa vỏ quýt với 5 cốc nước, đun sôi hổ lốn và để nguội 1 giờ. Uống ½ chén nước thuốc này mỗi lần, ngày uống 3 lần vào nửa giờ sau các bữa ăn.

- Ho khan: Trộn 2 muỗng canh vỏ quýt với một ly rượu, sau đó để hỗn hợp ở nơi tối và khô ráo. Lọc bỏ vỏ quýt và lấy những giọt nước thuốc này vào một chiếc lọ sạch, đậy kín. Mỗi lần lấy 20 giọt cho vào một ly nước và uống, mỗi ngày làm như vậy 3 lần trước các bữa ăn.

- Cảm lạnh, cảm cúm: Lấy một nắm bột vỏ quýt và bỏ vào nồi nước sôi, sau đó cúi mặt xuống nồi nước và thở trong hơi nóng khoảng 10 phút. Các tính chất thư giãn mạnh mẽ từ vỏ quýt sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn và ngăn ngừa nhiễm trùng.

• Mùa cảm cúm, cảm lạnh: Những đồ uống, món ăn chữa bệnh siêu dễ từ củ gừng ai cũng nên dắt túi để xua đuổi bệnh Đọc ngay

- Chống mỏi mệt, mất ngủ: Đặt vỏ cam quýt trong túi và hít mùi thơm của chúng trong 15 phút. Cách này có thể giúp giảm đau đầu, mỏi mệt và mất ngủ.

- Điều hòa áp huyết, rối loạn nhịp tim: Đổ một chén bột vỏ quýt vào 3 lít nước, đun sôi hẩu lốn và để nguội 1 giờ. Lọc nước này và đổ hỗn tạp vào bồn tắm nóng, ngâm mình vào đó 1h trước khi đi ngủ.

- Chữa táo bón: 12g vỏ cam tươi hoặc 6g vỏ cam khô chưng thành nước uống có thể chữa táo bón.

- Giảm cholesterol xấu: Uống nước vỏ cam hoặc vỏ cam nghiền thành bột mỗi ngày 1 thìa. Đây là cách giảm cholesterol cực hữu hiệu vào mùa đông ăn nhiều đồ chiên rán.

Trong y học cổ truyền, vỏ của các loại quả như cam, chanh, quất, nhất là vỏ quýt được dùng như những vị thuốc vô cùng thông dụng.

Vỏ cam quýt – Vị thuốc thông dụng trong Đông y được giới chuyên gia vinh danh

Theo ThS.BS Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y, Bệnh viện Quân đội Trung ương 108), trong y khoa cổ truyền, vỏ của các loại quả như cam, chanh, quất, nhất là vỏ quýt được dùng như những vị thuốc khôn cùng thông dụng, chữa nhiều bệnh thường gặp trong cuộc sống. Những căn bệnh bạn hoàn toàn có thể điều trị bằng vỏ quýt là đầy hơi, chướng bụng, chán ăn, ăn không tiêu, đau bụng, nôn mửa…

danh y Bùi Hồng Minh (Phó chủ toạ Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) cũng chung nhận định này. "Nhiều bộ phận của cây cam quýt đều là vị thuốc chữa bệnh, trong đó phải kể đến 2 vị thuốc từ vỏ cam quýt – nhất là vỏ quýt, một là vỏ quýt vẫn còn xanh, hai là vỏ quýt khi đã chín", vị lương y này cho biết.

Nhiều bộ phận của cây cam quýt đều là vị thuốc chữa bệnh, trong đó phải kể đến 2 vị thuốc từ vỏ cam quýt.

Trong Đông y, vỏ quýt xanh được gọi là thanh bì, vỏ quýt chín được gọi là trần bì. Trần bì có vị cay, đắng, tính ôn có công dụng táo thấp trừ hóa đờm. Thanh bì có vị cay, ngọt, tính ấm, có tác dụng phá khí tiêu trệ, thư uất giáng nghịch, có thể dùng để trị thoát vị đau nhức.

• Mách các mẹ cách chữa ho, cảm dứt điểm cho trẻ nhờ loại cây dễ sống, chỉ cần để ngoài ban công Đọc ngay

"Trong nghiên cứu của y học hiện đại cũng cho thấy, trong vỏ quýt có tinh dầu thơm gluccoxit orange, aldehit lemon, axít béo… có tác dụng gây hưng phấn tim, ức chế vận động của bao tử, ruột, tử cung, là vị thuốc tốt để điều trị cao áp huyết, nhồi máu cơ tim, có công hiệu nhất với những chứng bệnh tỳ vị khí trệ như trướng bụng, rối loạn tiêu hóa. Vỏ quýt chứa nhiều tinh dầu với thành phần đẵn là limonen (91%), protein, chất béo, các vitamin và khoáng vật như vitamin C, B1, canxi, sắt…", ông Minh khẳng định.

Mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng dùng được vị thuốc này.

Do đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng vỏ quýt nghiền thành bột sử dụng để chữa bệnh liên hệ đến tiêu hóa, viêm phế quản, cảm cúm, ho, điều hòa huyết áp, ổn định nhịp tim, hoặc dùng để xua tan mỏi mệt, cải thiện giấc ngủ và chống nấm móng thuộc cấp nhờ đặc tính sát khuẩn mạnh.

dù rằng rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng dùng được vị thuốc này. Theo lương y Vũ Quốc Trung (Phòng Chẩn trị y học cổ truyền), những người bạch đái cần dùng cẩn trọng, người có khí trệ, nhiều mồ hôi không dùng được. Khi sử dụng cần đúng liều lượng, chỉ từ 10-20 g mỗi ngày chứ không phải càng nhiều càng tốt, dùng dài ngày cần cẩn trọng. Do đó, trước khi quyết định dùng vỏ quýt chữa bệnh, hãy tham khảo ý kiến của các danh y, thầy thuốc.

Ngoài ra, bạn cũng cần phải rửa sạch vỏ cam quýt nói chung trước khi thái, sấy khô để tránh các loại thuốc trừ sâu, hóa chất bảo quản thực phẩm có thể gây hại sức khỏe.