Đây chính là những lợi ích sức khỏe bạn dễ dàng có được khi từ bỏ đồ uống có cồn!

Theo Tổ chức Alcohol Change Vương quốc Anh, cuối năm là thời điểm các buổi tiệc tùng diễn ra nhiều nhất với đủ loại đồ ăn thức uống, trong đó có đồ uống có cồn như rượu. Không ít người bị ép uống và dùng nhiều đồ uống có cồn hơn mọi khi.

Dawn Brigid (chuyên gia dinh dưỡng kiêm huấn luyện viên tại Trung tâm trông nom sức khỏe Eleven Eleven, New York) cho biết, do dành thời gian nghỉ lễ để tiêu thụ nhiều loại thực phẩm và đồ uống, trong đó có rượu, bạn có thể dễ dàng nhận thấy cân nặng tăng đáng kể đi kèm với các vấn đề khác như ngủ không ngon hoặc đau bụng, buồn nôn.

Để bảo vệ sức khỏe và tránh tình trạng này, thay vì tìm đến các biện pháp giải độc cơ thể sau đó, mọi người nên tìm cách ngăn ngừa từ trước. Nhìn chung, không sử dụng đồ uống có cồn luôn là lề thói lành mạnh và cần duy trì lâu dài. Dưới đây là một số ích lợi của việc làm này có thể khiến bạn suy nghĩ lại trước khi nhận lời mời uống rượu:

• Những loại quả, thảo dược vừa giải độc gan vừa đẹp da lại tốt cho sức khỏe Đọc ngay

Hiểu thêm về sức khỏe bản thân

Do rượu hết sức phổ thông và quá thân thuộc trong cuộc sống hàng ngày, mọi người có thể dễ dàng lừ ảnh hưởng tiêu cực của loại đồ uống này. Theo chuyên gia Brigid, bạn sẽ đạt được nhiều lợi. khi bỏ rượu, dù chỉ trong một thời kì ngắn.

Không ít người nhận thấy họ cần điều chỉnh lượng tiêu thụ đồ uống có cồn sau khi kiêng. Ngừng uống rượu một thời kì là thời cơ ráo để điều chỉnh thân thể và nhận biết những ảnh hưởng thụ động của loại đồ uống này tới sức khỏe.

Nếu bạn chẳng thể bỏ lề thói dùng đồ uống có cồn, Aaron White, tiến sĩ kiêm cố vấn khoa học tại Viện Nghiên cứu lạm dụng rượu và nghiện rượu Hoa Kỳ (NIAAA) khuyên, hãy giảm uống tới mức tối đa, đặc biệt trong thời khắc mẫn cảm như nghỉ lễ.

Ngừng uống rượu một thời kì là cơ hội tuyệt trần để điều chỉnh cơ thể và nhận biết những ảnh hưởng tiêu cực của loại đồ uống này tới sức khỏe.

tần tiện phí

Đối với những người nghiện rượu nặng đến mức "mãn tính", đột ngột ngừng tiêu thụ đồ uống này sẽ đem lại một khoản tiền không nhỏ. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe tâm lý Anh, đàn bà và nam giới nước này đã hà tiện được một số tiền đáng kể khi tránh tham gia các dịp ăn nhậu đầu năm.

Tùy thuộc vào tần suất uống rượu, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như mất ngủ, thắc thỏm, đổ mồ hôi, lo âu, buồn nôn và thậm chí co giật khi kiêng. Do đó, đừng ngại ngần tham khảo quan điểm bác sĩ trước khi thử loại bỏ thói quen xấu này.

Cải thiện năng lượng và giấc ngủ

Dù uống rượu có thể giúp bạn dễ chợp mắt hơn, chúng lại ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng giấc ngủ . Theo NIAAA, dùng đồ uống có cồn gây giúp ức chế giai đoạn ngủ sâu nhất (REM). thời kì này càng kéo dài thì bạn càng cảm thấy khỏe mạnh và sảng khoái sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Càng không uống rượu trong khoảng thời kì dài thì bạn càng cảm thấy khỏe mạnh và sảng khoái sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Kiểm soát cân nặng

Chuyên gia Brigid cho biết, vì rượu chứa một lượng lớn calo rỗng, giảm tiêu thụ đồ uống này cũng có thể tương trợ giảm cân. Thêm vào đó, việc làm này còn góp phần loại bỏ thói quen dùng thực phẩm kém lành mạnh kèm với thức uống có cồn.

Theo Viện Tâm lý học và Sức khỏe, chỉ cần 31 ngày không dùng rượu cũng có thể tạo nên sự khác biệt. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã khẳng định mối liên can mật thiết giữa thói quen này với cân nặng và chỉ ra những tác động tích cực của việc kiêng sử dụng đồ uống có cồn.

• Người phụ nữ tuyên bố một chế độ ăn toàn thịt giúp cô giảm cân sau khi sinh và hết mụn trứng cá – Chuyên gia nói gì? Đọc ngay

Giảm nghiện rượu

Theo chuyên gia Brigid, sau một thời kì kiêng dùng thức uống kém lành mạnh này, bạn có thể nhận thấy bản thân không còn lệ thuộc nhiều vào chúng nữa. Nghiên cứu của Viện Tâm lý học và Sức khỏe đã chỉ ra, 50% những người dừng hoặc uống ít một thời gian có thiên hướng giảm tiêu thụ đồ uống có cồn 6 tháng sau đó. Một khi đã tạo thành thói quen, kiêng rượu sẽ không còn là điều bất khả thi.

Sau một thời gian kiêng dùng thức uống kém lành mạnh này, bạn có thể nhận thấy bản thân không còn lệ thuộc nhiều vào chúng nữa.

Ngăn ngừa bệnh tật

Uống rượu đồng nghĩa với nguy cơ bị viêm nhiễm do loại đồ uống này kích thích phản ứng mạnh mẽ trong thân thể. Khi bạn dùng đồ uống có cồn, chất độc hại mang tên acetaldehyde và các gốc tự do được phóng thích, từ đó phá hủy tế bào bên trong. Do đó, uống rượu có thể góp phần gây nên một loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Theo một nghiên cứu được ban bố trên Tạp chí BMJ Open, những người kiêng rượu trong ít ra một tháng đã cải thiện đáng kể độ nhạy insulin, cân bằng áp huyết, tăng cường chức năng gan, giảm cholesterol và xúc tiến phát triển nguy cơ ung thư (VEGF).

(Nguồn: Pre)